[...] to trening silowy nie chcialabym rozbudowywać ud za bardzo, jak dobierać obciążenia?? A tym tekstem to pozamiatalas 90kg w przysiadzie 130kg w MC moje "potężne"uda http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s31.html zobacz tez "rozbudowane" [...]
[...] 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) przy MC chwyt puszczał w ostatniej serii i poleglam w obwodach, zrobiłam 4, wygląda niepozornie, ale uda mnie paaaaliły. Nie wiem co tak słabo, No i zdecydowałam chcem mieć a'la fitnessową sylwetkę, tylko tak za bardzo nie wiem od której strony mam się za to zabrać. Dziś [...]
[...] bo miałam mały problem z dojściem do siłki. Obecnie moje wymiary: Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód boczki: 80 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 58 To coż, wracam do gry. W pracy się normuje to i czas unormować to co dla mnie najwazniejsze... :) Pomożecie One more time??
[...] 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała, boczki [...]
Mialem/Mam tak samo ze im wiecej strzalow tym gorzej igla zaczyna wchodzic, badz twardy i bij dalej wiec zapewne to normalne, bij w uda na przemian z posladem (poslad/poslad/udo/udo/ itd cos o uczuciach mowiles, tez tak mam na cyklu, kobieta mowi ze bardziej "kochany" jestem i lepiej ja traktuje nie wiem czy to wina koksu czy psychiki
[...] mi jest Iza wygodniej i lepiej mi się robi. Wznosy bokiem cienizna, ale na nic wiecej mnie nie stac na razie. Wyciskani-wiem, że miałam zrobic 3 serie, ale za mało wzięłam na początek i dawałam radę więcej, więc chciałam sprawdzić ile mi się uda. Jeszcze tyle chyba nigdy nie wycisnęłam. Poza tym lubię wyciskanie. Zresztą tak samo jak żołnierskie.
Hiit mnie masakruje. Ledwo zlazłam z maszyny. Myślałam, że padnę i wyzionę ducha. Ja nie wiem jak Akneraj mogła zrobić 22 interwały. Mi to się chyba nigdy nie uda Dietka na dziś: 1. jajko, białka, jabłko 2. kurczak, mandarynki 3. kura, brokuł 4. kura, kapusta, por, oliwa, orzechy braz. 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. twaróg, oliwa, orzechy klc [...]
No waśnie chodzi o to, że jest z czego zejść. U mnie proble, zwłaszcza od pasa w dół. Nogi, uda-to moja "pieta"/ Zglosiłam się, ale jakoś nie sądzę, że mam szanse. Zbyt krótki staż na forum. A w tym widzę jakąś szansę. Może jakieś suple wpłynęły by w końcu korzystnie. Gdyby test był za jakiś czas, to pewnie na masowy bym się faktycznie [...]
[...] wyrobić z posiłkami. Mój mąż już zaczyna czasami być na mnie zły, że wszystko uzależniam od 6 posiłków. Dziś jestem dopiero po 3. Na 2 godziny wpadliśmy do domu zjeść i może uda mi się przed wyjściem zjeść jeszcze 4, bo wrócę pewnie późno. U nas są teraz takie fajne spotkania podróżników i chcę jeszcze pojechać, bo ciekawe historie opowiadają, a [...]
[...] Po tym tygodniu robię 2 tygodnie przerwy ze względu na wyjazd, a po powrocie wejdę na bilans zerowy i spróbuję znów ponapędzać trochę mój metabolizm. Zobaczymy czy to się uda. Szkoda tylko, że do wakacji tak mało czasu już zostało. ***************************************** wrong ja ranny ptaszek jestem i lubię trening zrobić rano, bo wtedy mam [...]
[...] Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] : podstawowa silownia tzn, sztangi proste lamane, sztanglielki, laweczka prosta i lamana, atlasy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : bóle tylnych mięśni uda Zażywane suplementy : brak Jak pisałem wcześniej chciałbym by nie było żadnych ćwiczeń co mogą dodatkowo nadwyrężać na tylne mięśnie uda. Co do urazu to już chodzę po [...]
Eh Lejjla, szkoda ze u Ciebie takie zamieszanie. Mam nadzieje ze uda Ci sie to jakos ogarnac, nawet jezeli nie masz konkretnych planow. Zawsze to lepiej jak wszystko dziala tak jak powinno. Trzymam kciuki :-)) I zadowolenia z treningow :-) Hej Mala, nie znam sie za bardzo na problemach hormonalnych poza prolaktyna, a Ty nie masz PCOS? Nie [...]
massmarols, dzięki, mam nadzieję ze wszystko elegancko mi sie uda! :) a teraz pytanie do szefowych, wlasnie probowalam ogarnac jedzonko na jutro, wyszlo mi cos takiego: nie wiem czy nie za malo w dalszym ciagu kalorii, ale szczerze mowiac, nie wiem czym to zapchac, zeby bylo wiecej. wiec tak, godziny posilkow w ciagu dnia moga sie zmienic, do 18 [...]
[...] w planach upieczenie ciasteczek z maki zytniej i jeszcze pianek do kawy, ktore znalazlam w naszych przepisac.. ohh i wczoraj znalazlam w kuchni sfd (a w zasadzie to Facet znalazl) mega wygladajace piersi z kurczaka Malinowej.. wiec mam nadzieje, ze mi sie uda! %-) trzymac kciuki tam! bo jak juz wspominalam, mam dwie lewe rece do gotowania %-)
dieta na jutro wyszla beznadziejna. zostawilam sobie na ostatnia chwile zakupy, nic nie udalo mi sie znalezc, wiec pomyslalam sobie, ze trudno, zostane przy dotychczasowych ustaleniach a od czwartku zaczne... i takie wlasnie mam postanowienie. do jutrzejszej diety dochodza wszystkie dodatki, ktore polecila Obli :-) powiem tak: kurkuma jest dziwna [...]
[...] raz, zeby wpis ladnie kompletnie wygladal :-) jutro probuje calkowicie bez nabialu i zbórz, na razie ratuje sie ciastem fasolowym (jako straczki), a niedlugo mam nadzieje uda mi sie w koncu przygotowac cos konkretniejszego %-) aaa, wlasnie: kurkuma jest zdecydowanie obrzydliwa %-) dodalam ja wczoraj do jedzenia i chcac nie chcac bylam zmuszona [...]
[...] bo naprawde czuje sie juz wymeczona przeokropnie i jak ide na silownie, to z zupelnie innym nastawieniem niz kiedys i jakos tak bez zapalu.. poza tym, te problemy ze spaniem cholerne! Co do zdjec hmm... 2 tygodnie temu wrzucalam w sumie, nie za wczesnie na kolejne? hmmm Sprobuje zrobic moze zaraz jak mi sie uda jakos samowyzwalacz ustawic %-)
[...] nie bylo latwo. Wmawialam sobie, ze poprostu nie lubie slodkiego. Pomogl mi tez artykul obliques o insulinie (na dole strony): http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html Jak mi sie udalo, to Tobie tez sie uda. Ja przez dwa lata uwazalam, ze moge jesc slodkie bo cwicze i spalam nadmiar kcal ;-) A teraz zal by mi bylo zmarnowac to, co juz osiagnelam. Od [...]
[...] od zawsze mi się to podobało i z podziwem patrzyłam na mojego Faceta, jak robi te wszystkie straszne rzeczy :-D Dociągnę jeszcze ten i następny tydzień na tym treningu, może uda się jeszcze zrobić jakiś progres i zobaczymy co będzie dalej :-) Mass, Kochana, skutecznie wybiłaś mi właśnie pomysł na rolkowanie z psiulą z głowy %-) btw poszłabym już [...]
asikia20/ rzezba
